Acompanhamento nutricional pra emagrecimento, corrida e performance, com base em ciência e sem dieta maluca.
Nutrição clínica e esportiva pensada pra resultado real, sem dieta maluca e sem alimento proibido.
Hidratação, eletrólitos, gel de carbo e periodização alimentar pra corredor e atleta. Do 5k à maratona.
Proteína bem distribuída, energia certa e suplementação que faz sentido. Foco em composição corporal real.
Plano com arroz, pão e cerveja na rotina. Sem alimento proibido, sem efeito sanfona, sem dieta de revista.
Construir hábito que dura quando ninguém está olhando. Mudança real, sustentável, sem sofrimento.
Se alguma dessas situações faz sentido pra você, a gente precisa conversar.
Emagrece e engorda no mesmo ano. Toda dieta funciona por um tempo e depois para de funcionar.
Cardápio com 8 refeições de marmita ou 4 horas de cozinha por dia. Insustentável depois de uma semana.
Corre, levanta peso, faz tudo certo, mas a balança e o desempenho não acompanham. Falta o lado nutricional.
Comer virou estresse. Toda escolha vem com sentimento de "errado", "exagero", "vou ter que compensar".
Já pagou nutri que mandou cardápio modelo. Sem ajuste, sem acompanhamento, sem entender sua vida.
Não quer fórmula mágica. Quer dado, exame, ajuste e estratégia explicada. Decisão clínica, não achismo.
Cada acompanhamento segue 4 etapas. Nenhuma delas envolve um PDF genérico te esperando no email.
Conversa longa pra entender sua rotina, histórico, preferências e, principalmente, o que você não quer abrir mão.
Exames laboratoriais, antropometria e avaliação de performance quando faz sentido. Decisão clínica é feita com dado.
Cardápio com seus alimentos, seus horários e sua realidade. Estratégia específica pra treino, prova ou evento social.
Ajuste fino semana a semana. Corpo muda, rotina muda, prova chega e o plano precisa acompanhar tudo.
Resultados sustentáveis, construídos com estratégia e consistência.
O objetivo nunca foi só perder peso. Era voltar a reconhecer quem eu via no espelho.
Resultados que vêm do processo, não da promessa.
"Perdi 12 kg sem cortar o pão de cada manhã. Pela primeira vez consegui manter o resultado."
"Primeira meia maratona em 2h26 com a estratégia do Bruno. Cheguei inteiro, sem cãibra."
"Saí da culpa toda vez que comia uma sobremesa. Hoje como em paz e ainda emagreci."
"Perdi 12 kg sem cortar o pão de cada manhã. Pela primeira vez consegui manter o resultado."
"Primeira meia maratona em 2h26 com a estratégia do Bruno. Cheguei inteiro, sem cãibra."
"Saí da culpa toda vez que comia uma sobremesa. Hoje como em paz e ainda emagreci."
"Ajustei hidratação e gel de carbo na prova e melhorei 8 minutos no 21k. Mudou minha estratégia."
"Treinava forte mas a balança travou. Em 3 meses ganhei 4 kg de músculo seguindo o plano."
"Cansei de PDF genérico. Aqui é plano com a minha rotina, minhas viagens, minha vida."
"Ajustei hidratação e gel de carbo na prova e melhorei 8 minutos no 21k. Mudou minha estratégia."
"Treinava forte mas a balança travou. Em 3 meses ganhei 4 kg de músculo seguindo o plano."
"Cansei de PDF genérico. Aqui é plano com a minha rotina, minhas viagens, minha vida."
"Bati PR no 10k depois de anos estagnada. O detalhe da nutrição faz toda a diferença."
"Exames melhoraram, perdi gordura visceral e voltei a dormir bem. Foi um plano clínico, não dieta."
"Já fiz dieta restritiva e voltava tudo. Com o Bruno foi diferente — mudei o hábito, não a vida."
"Bati PR no 10k depois de anos estagnada. O detalhe da nutrição faz toda a diferença."
"Exames melhoraram, perdi gordura visceral e voltei a dormir bem. Foi um plano clínico, não dieta."
"Já fiz dieta restritiva e voltava tudo. Com o Bruno foi diferente — mudei o hábito, não a vida."
Eu acredito em uma nutrição mais leve, equilibrada e possível de ser mantida no dia a dia. Sem terrorismo alimentar, sem restrição exagerada, sem estratégia que funciona só por algumas semanas.
Eu entendo. Tantas tentativas frustradas que dá vontade de não tentar mais. Mas se você chegou até aqui, alguma coisa ainda quer mudar.
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